Współpraca
Współpraca miesięczna
DIETA + TRENING
349 PLN
/ miesięcznie
Dla ciebie, jeśli:
- Masz już za sobą kilka współprac i chcesz poznać mój system pracy
- To pierwsza Twoja przygoda z treningiem oraz dietą
- Potrzebujesz wsparcia np. z powodu braku efektów, braku motywacji lub monotonii
- 30 minutowa konsultację wideo lub przez telefon i dokładna analiza Twojego przypadku lub ankieta online jeśli wolisz tą formę kontaktu
- dostęp do aplikacji z przepisami na każdy dzień z wykluczeniem produktów, których nie lubisz oraz z możliwością wymiany przepisów i konkretnych składników, uwzględniam nietolerancje pokarmowe oraz dolegliwości chorobowe np. niedoczynność tarczycy, insulinooporność, SIBO
- nauczę Cię jak jeść „zdrowo” i mądrze
- listę zakupów
- plan suplementacji
- plan treningowy dopasowany do możliwości
- instrukcja jak korzystać z planu
- regularna kontrola postępów
- analiza wideo z treningów jeśli potrzebujesz
- stały kontakt
Współpraca 3 miesięczna
DIETA + TRENING
249 PLN
/ miesięcznie
1047 PLN 747 PLN
/ 3 miesiące
możliwe płatności ratalne po kontakcie mailowym
Dla ciebie, jeśli:
- Podchodzisz do sprawy na poważnie, wiesz czego chcesz masz określony cel i do niego dążysz
- 30 minutowa konsultację wideo lub przez telefon i dokładna analiza Twojego przypadku lub ankieta online jeśli wolisz tą formę kontaktu
- dostęp do aplikacji z przepisami na każdy dzień z wykluczeniem produktów, których nie lubisz oraz z możliwością wymiany przepisów i konkretnych składników, uwzględniam nietolerancje pokarmowe oraz dolegliwości chorobowe np. niedoczynność tarczycy, insulinooporność, SIBO
- nauczę Cię jak jeść „zdrowo” i mądrze
- listę zakupów
- plan suplementacji
- plan treningowy dopasowany do możliwości
- instrukcja jak korzystać z planu
- regularna kontrola postępów
- analiza wideo z treningów jeśli potrzebujesz
- stały kontakt
Współpraca miesięczna
DIETA
199 PLN
/ miesięcznie
- 30 minutowa konsultację wideo lub przez telefon i dokładna analiza Twojego przypadku lub ankieta online jeśli wolisz tą formę kontaktu
- dostęp do aplikacji z przepisami na każdy dzień z wykluczeniem produktów, których nie lubisz oraz z możliwością wymiany przepisów i konkretnych składników, uwzględniam nietolerancje pokarmowe oraz dolegliwości chorobowe np. niedoczynność tarczycy, insulinooporność, SIBO
- nauczę Cię jak jeść „zdrowo” i mądrze
- listę zakupów
- plan suplementacji
- regularna kontrola postępów
- analiza wideo z treningów jeśli potrzebujesz
- stały kontakt i wsparcie w gorszych chwilach
Jak wygląda współpraca?
Plany rozpisuję na podstawie konsultacji lub kwestionariusza online
(forma do wyboru). Po opłaceniu czekasz do 24h (w dni robocze) na kontakt przez mail lub telefon w celu ustalenia formy konsultacji.
Następnie wysyłam drogą mailową najważniejsze zalecenia do wdrożenia od razu. Do 7 dni po konsultacji wysyłam plany i dostęp do aplikacji z jadłospisem.
Wszystko w Twoich rękach, ja daje Ci narzędzia, ale praca największa należy do Ciebie. Jestem dla Ciebie aby pomóc rozwiać wątpliwości i wesprzeć w trudnych chwilach.
Współpracuj ze mną
- Specjalizuje się w odchudzaniu poprzez zmniejszenie tkanki tłuszczowej oraz zwiększaniu tkanki mięśniowej co prowadzi do ujędrnienia, wysmuklenia sylwetki, zmniejszenia cellulitu, poprawy lub zmiany proporcji oraz kształtowaniu pośladków nie zapominając przy tym oczywiście o mięśniach brzucha.
- Stworzę dla Ciebie indywidualny plan treningowy dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania oraz Twoich celów.
- To Ty decydujesz które posiłki lubisz i Ty decydujesz co znajdzie się w Twojej diecie.
- Wykluczam wszystkie produkty których nie lubisz i nie tolerujesz
- Plany układam na podstawie szczegółowego wywiadu oraz analizie wyników bada.
- Indywidualne podejście to mój priorytet.
- Masz dostęp aplikacji oraz kalorii i makroskładników.
- Masz dostęp do aplikacji gdzie znajduje się lista zakupów, możesz odhaczyć zakupione produkty.
- Dieta na pewno się nie znudzi, ze względu na sporą różnorodność posiłków, ale jednocześnie łatwość i szybkość w przygotowaniu.
- Nauczę Cię odpowiednich nawyków dzięki czemu utrzymasz efekt na zawsze.
- Plan treningowy jest dopasowany do Twoich możliwości czasowych.
- Możesz wybrać opcje treningu w domu lub na siłowni.
- Najlepsze wyniki osiągniesz trenująć 3 lub 4 razy w tygodniu.
- Podczas oczekiwania na plany dostaniesz od razu zalecenia aby zacząć od zaraz.
- Nauczę Cię skutecznie radzić sobie z ochotą na podjadanie.
- Mamy kontakt poprzez aplikację lub/i telefonicznie.
- Analizujemy Twoje postępy co tydzień w wybranym przez Ciebie dniu tygodnia.
- Raport zawiera pomiary sylwetki, zdjęcia, ilość snu, samopoczucie, relacje z treningów.
- Na podstawie wyników z raportów wprowadzam modyfikacje, jeśli jest taka potrzeba.
- Rozpisuję treningi w warunkach domowych jeśli posiadasz podstawowy sprzęt jak – hantle albo sztanga 10-30 kg , gumy typu mini band oraz klasyczne długie gumy oporowe.
- Jeśli masz obawy czy dobrze wykonujesz ćwiczenie koryguje Twoją technikę poprzez rozmowę wideo lub nagrywam dla Ciebie filmik z dokładnym omówieniem danej techniki.
- Trening jest dostosowany do poziomu zaawansowania, jednak głównie są to treningi siłowe.
- Nauczysz się ćwiczyć poprawnie, Twoje ciało stanie się silne i zdrowe.
- Otrzymasz pomoc w budowaniu nawyków żywieniowych.
- Otrzymasz plan suplementacji.
- Gwarantuje wsparcie, dzięki któremu pokonasz trudne momenty.
- Nauczę Cię jak samodzielnie radzić sobie z treningiem i dietą na przyszłość.
- Za polecenia i oznaczanie w relacjach na story dorzucam coś od siebie specjalnie dla Ciebie.
FAQ
Nie. Jest bardzo intuicyjna, poradzisz sobie bez problemu. To jest ogromna wygoda, nie musisz drukować żadnego jadłospisu wszystko w zasięgu ręki w wygodnej aplikacji.
Każdy organizm jest inny i nie da się konkretnie odpowiedzieć na to pytanie. Bezpieczne odchudzanie, bez efektu jojo to 2 kg w miesiąc. Cierpliwość i determinacja grają tutaj kluczową rolę i bez tego będzie ciężko wytrwać. Nauczę Cię jak wypracować te cechy. Trening siłowy potęguje efekt i to połączenie dalej NAJLEPSZE I NAJSZYBSZE rezultaty, dlatego zalecam ten rodzaj treningu i zachęcam by nie bać się ciężarów.
Nie jest to wymóg ale oczywiście zachęcam do tego. Jeśli ćwiczysz w domu, nie jesteś gotowa na trening na siłowni lub masz domową siłownię, z podstawowym sprzętem ułożę plan do treningu domowego. Trening siłowy daje niesamowite efekty, dlatego zachęcam, nie bój się zwiększać obciążenie.
Do 7 dni roboczych od konsultacji, od razu po konsultacji dostajesz ode mnie plan zaleceń do wdrażania od razu.
Pakiet trwa 30 dni od momentu otrzymania przez Ciebie planu.
Te, które będą Ci się podobać, będą wspierać Twój cel i dasz radę je wykonać. Zarówno jeśli chodzi o możliwości sprzętowe czy też poziom zaawansowania.
Jak najbardziej. Dobieram parametry treningowe tak, aby nawet osoba która nigdy wcześniej nie ćwiczyła, dała radę wykonać dany trening. Będąc w stałym kontakcie, na pewno dasz radę.
Raporty nie są obowiązkowe, nie będę przypominać o ich wysyłaniu. Jednak nawet krótkie podsumowanie minionego tygodnia jednym zdaniem pozwoli Ci na większą regularność, budowanie nawyków oraz przede wszystkim pozwoli Ci w pełni skorzystać z tej współpracy. Ja daję z siebie maksymalnie dużo i potrzebuję także zaangażowania również z Twojej strony. Zaufanie i szczerość to podstawa dobrej współpracy.
Tak, wystarczy że dasz mi o tym znać. Zamiast rozmowy wyślę Ci do wypełnienia ankietę i na tej podstawie przygotowuje pliki dla Ciebie.
Bonus
DLA OSÓB KTÓRE PRZEDŁUŻAJĄ WSPÓŁPRACĘ przez okres 6 miesięcy, bez przerwy dostają ode mnie dostęp do programy na 30 dni GRATIS.